Come e perché tenere un'adunanza matrimoniale settimanale

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L'istituzione del matrimonio porta probabilmente un peso maggiore di pressioni e aspettative nell'età presente di quanto non abbia mai avuto in qualsiasi momento precedente. I coniugi non collaborano solo per scopi puramente economici e procreativi: si aspettano di essere amanti romantici, migliori amici, co-genitori e talvolta anche partner commerciali.

Bilanciare tutti questi ruoli potrebbe sembrare un peso, e certamente può esserlo. Mariti e mogli possono lavorare entrambi, e non solo un lavoro, ma diversi. Ci sono bambini da crescere e orari con cui destreggiarsi. I membri della famiglia possono finire per sentirsi come navi che passano di notte.


Ma il matrimonio moderno è anche un'opportunità incredibile, che, se gestita correttamente, può essere una fonte inesauribile di gioia e soddisfazione. Siete tu e lei, contro il mondo, a costruire il tuo mondo.

Ma se vuoi pianificare e affrontare le più grandi avventure della vita fianco a fianco, devi rimanere sincronizzato e lavorare in modo efficace come una squadra. Come dice la terapista matrimoniale Marcia N. Berger:


l'arte del matrimonio è davvero l'arte di tenersi aggiornati con il proprio partner, di rimanere in linea con i propri obiettivi di vita e quelli degli altri mentre emergono, esistono e cambiano. Si tratta di sostenersi a vicenda e rimanere connessi emotivamente, intellettualmente, fisicamente e spiritualmente.



Quindi come fai a rimanere connesso a tutti quei livelli?


Partecipa alla riunione settimanale di matrimonio.

Berger suggerisce di tenere un incontro settimanale di 30 minuti con il coniuge suddiviso in quattro parti: apprezzamento (esprimendo gratitudine al coniuge), faccende domestiche (assicurandosi che le cose da fare vengano fatte), piano per bei tempi (anche appuntamenti serali come attività individuali e familiari) e Problemi / Sfide (affrontare conflitti / questioni / cambiamenti nella relazione e nella vita in generale).


La struttura dell'incontro matrimoniale è progettata per riaccendere la tua storia d'amore, consolidare la tua amicizia, stroncare potenziali conflitti sul nascere e aiutarti a gestire senza problemi la tua economia domestica. Se hai già un matrimonio fantastico, le riunioni di matrimonio lo miglioreranno. Se il tuo matrimonio ha avuto problemi, gli incontri possono aiutarti a rimettere in sesto la tua relazione.

Di recente io e Kate abbiamo iniziato a fare delle riunioni di matrimonio un'abitudine, le abbiamo trovate davvero utili e le consiglieremmo ad altri. Quindi oggi ti guideremo attraverso le quattro parti degli incontri matrimoniali, così come i dettagli su come implementarli nella tua relazione.


I vantaggi delle riunioni matrimoniali

Forse ti starai chiedendo qual è il punto di tenere una riunione di matrimonio settimanale 'ufficiale'. Se tu e tua moglie parlate di passaggio di cose come faccende domestiche e attività, perché sedervi per una discussione durante un tempo dedicato?

La risposta è che approfondirai le cose di cui parli già superficialmente a tratti. Ti aprirai anche su cose che continui a voler menzionare, ma non lo fai, o perché continui a dimenticare o perché ti sei sentito a disagio e non sembra mai il momento giusto per parlarne.


Gli incontri matrimoniali scaricano le preoccupazioni e le idee che si accovacciano sulla tua larghezza di banda mentale e portano la chiusura a questioni in sospeso. Garantiscono che tu sia sulla stessa pagina di tutto ciò che accade internamente ed esternamente e contribuiscono a una vita domestica e familiare più ordinata e armoniosa. E non si limitano a ricollegarvi come coppia durante quella mezz'ora; nello smorzare i ringhi, nell'incoraggiare l'apprezzamento e nel fare piani per il divertimento, creano le condizioni per una maggiore connessione anche per il resto del tempo.

Considera le riunioni di matrimonio come una sosta settimanale per rifornire di carburante: il mantenimento periodico della tua relazione. Puoi andare così lontano fuori pista solo in 7 giorni! Il controllo ogni settimana assicura quindi che la tua relazione vada sempre nella giusta direzione.

Il dispositivo potrebbe sembrare artificioso, ma se ho imparato qualcosa nella vita, è che non succede nulla a caso. Se vuoi un matrimonio soddisfacente, divertente e duraturo, devi esserlo intenzionale a proposito. E gli incontri matrimoniali sono un modo fondamentale per farlo.

Come tenere una riunione matrimoniale

Di seguito sono riportate alcune delle linee guida che Berger suggerisce per l'implementazione e lo svolgimento di un incontro matrimoniale:

  • Incontra settimanalmente. Fare la riunione alla stessa ora ogni settimana può aiutare a renderla un'abitudine, ma gli orari cambiano e va bene regolare l'ora in base alle circostanze.
  • Incontra solo voi due. Questa è una riunione privata. No bambini. Se stai già facendo un file riunione familiare settimanale, è fantastico; uno non soppianta l'altro, ma piuttosto lo integra. Incontrarsi come marito e moglie ti assicurerà di essere sulla stessa pagina quando tieni il consiglio con i tuoi figli.
  • Riduci al minimo le distrazioni / interruzioni. Il posto migliore per tenere una riunione è un luogo confortevole e tranquillo in casa. Programma un momento in cui i bambini fanno un pisolino nel fine settimana o dopo che sono andati a letto durante la settimana. Spegni la TV e i telefoni se puoi. Se hai bisogno del tuo telefono per la pianificazione, esercita l'autocontrollo evitando di guardare le app che distraggono o lascia che un'app eserciti il ​​controllo per te.
  • Siediti insieme. Berger sconsiglia di sedersi uno di fronte all'altro, in quanto ciò può sembrare conflittuale, e consiglia invece di sedersi fianco a fianco. Kate e io, però, non abbiamo avuto problemi con gli incontri matrimoniali faccia a faccia (poi di nuovo ci esercitiamo ogni giorno con i nostri incontri di lavoro!). Qualunque sia la vostra posizione, Berger suggerisce di sedersi 'abbastanza vicini da sentirsi come partner che gestiscono insieme un progetto'.
  • Prendi appunti durante la settimana. È utile prendere appunti nei giorni precedenti la riunione su argomenti di cui vorresti parlare. Ma non è necessario avere un'agenda fissa durante la riunione, a meno che tu non sia un tipo super organizzato. Può essere a flusso libero.
  • Porta i tuoi dispositivi / taccuini / app della tua organizzazione alla riunione. Pianificherai cose e vorrai scrivere date e cose da fare. Quindi porta la tua agenda cartacea o digitale, o usa altre app per tenerne traccia. Kate e io usiamo Todoist sia per le nostre cose da fare aziendali che personali, nonché per il calendario di Google.
  • Mantieni la riunione a circa 30 minuti. Una mezz'ora è abbastanza lunga per coprire le 4 fasi dell'incontro, ma abbastanza breve per mantenerlo concentrato e produttivo. La riunione potrebbe essere un po 'più lunga quando inizi per la prima volta e prendi la mano, o quando hai più del solito da discutere. Ma sbaglia sul lato più corto su più lungo, quindi non sembra un trascinamento.
  • Coltiva un'atmosfera positiva. Ogni coniuge è responsabile di venire alla riunione di buon umore e con un atteggiamento ottimista, paziente e positivo. Ogni coniuge dovrebbe cercare di usare un tono di sostegno durante la riunione e astenersi da qualsiasi lamentela o critica. (Lavorare in modo costruttivo sui problemi va bene, ma non lamentarsi o lamentarsi a vuoto.) 'Un buon obiettivo per ogni riunione', dice Berger, 'è che dovrebbe ispirarti a volerti incontrare di nuovo una settimana dopo'.
  • Consenti a entrambi i partner di sentirsi partecipi della riunione. Il partner più verbale dovrebbe consentire al partner meno verbale di parlare per primo a volte e dovrebbe sollecitare attivamente il feedback, invece di dominare l'incontro.

Mentre alcune di queste linee guida, come mantenere un atteggiamento positivo, sono essenziali per il successo dei tuoi incontri matrimoniali, altre possono essere modificate e sperimentate. Guarda cosa funziona per te come coppia.

Le 4 parti di una riunione di matrimonio

La sperimentazione può continuare esattamente con il modo in cui gestisci le tue riunioni di matrimonio, ma ti consiglio di attenersi alle 4 parti raccomandate da Berger, fatte in questo ordine; come vedremo, è stato strutturato in modo deliberato.

Apprezzamento

L'apprezzamento dà il via a ogni riunione di matrimonio e consiste in uno scambio di gratitudine semplice, ma sorprendentemente incoraggiante. Ogni persona dice 'tutto ciò che puoi pensare che ti è piaciuto o che ammiri in modo specifico del tuo partner durante la scorsa settimana'.

Ecco le linee guida su come dovrebbe funzionare la parte di apprezzamento di un incontro matrimoniale:

  • Pianificare in anticipo. Se sei qualcuno che ha difficoltà a ricordare le cose per cui sei grato, o ad articolarle sul posto, prendi appunti in un diario o app; quando il tuo coniuge fa qualcosa che apprezzi, annotalo. Ovviamente dovresti anche ringraziarli immediatamente; va bene ripetere cose per cui sei grato durante la riunione.
  • Mentre uno dei coniugi parla, l'altro ascolta. A turno esprimerai la tua gratitudine e mentre uno dei coniugi parla, l'altro ascolta attivamente e non interrompe.
  • Sii specifico. I complimenti generali a volte vanno bene, ma in genere dovresti cercare di essere il più specifico possibile; la condivisione dei dettagli mostra che stavi prestando attenzione. Quindi 'Ho apprezzato l'arrosto incredibilmente delizioso e il calzolaio di mirtilli che hai preparato martedì' piuttosto che 'Apprezzo la tua cucina'.
  • Chiediti 'Cos'altro?' L'obiettivo qui è provare a condividere tutto ciò che hai apprezzato del tuo coniuge la settimana precedente. Dopo aver detto alcune cose, chiediti 'Cos'altro?' per cercare di recuperare la memoria e rimuovere qualche altro complimento.
  • Mantienilo positivo al 100%. Non è il momento di esprimere lamentele o disappunto. Evitare complimenti ambigui - critiche in veste di gratitudine: 'Apprezzo che tu abbia effettivamente lavato i piatti ieri sera per una volta invece di lasciarli nel lavandino.'
  • Tocca caratteristiche fisiche, comportamenti e tratti caratteriali, grandi o piccoli. I tuoi apprezzamenti possono coprire la gamma: tutto ciò che ti piace e ammiri del tuo coniuge è sul tavolo. Non dare nulla per scontato: sii grato anche per le piccole cose. Ecco alcuni esempi per far girare le marce:
    • Apprezzo il fatto che non controlli mai il tuo smartphone quando giochi con i bambini o parli con me.
    • Sei stato fantastico con il tuo vestito blu alla festa di sabato sera.
    • Grazie per avermi difeso quando tua madre ha cercato di criticare la mia decisione.
    • Grazie per aver portato i bambini dal dottore questa settimana.
    • Apprezzo la conversazione che abbiamo avuto a cena ieri sera. Grazie per aver letto sempre cose interessanti e avere cose interessanti di cui parlare.
    • Grazie per avermi sempre salutato con un bacio quando torno a casa dal lavoro.
    • Grazie per avermi fatto sapere che tornerai a casa tardi martedì.
    • Apprezzo che guardi i bambini così potrei andare a giocare a basket.
    • Apprezzo che tu abbia ripulito la camera da letto ieri.
    • Apprezzo il sesso bollente che abbiamo fatto la scorsa notte.
    • Apprezzo che tu abbia riempito la macchina di benzina per me.
    • Grazie per aver fatto i complimenti al mio lavoro davanti alla tua famiglia.

La parte di apprezzamento di una riunione di matrimonio ha diversi vantaggi. L'aperta espressione di gratitudine riaccende sentimenti di calore e intimità e fa sentire ogni partner, beh, apprezzato. E, grazie al potere del rinforzo positivo, nel mostrare al tuo coniuge che noti le cose che fa, sarà più probabile che lo farà in futuro. Prestare maggiore attenzione alle cose che apprezzi nel tuo coniuge ti aiuterà a coltivare una mentalità più grata anche riguardo alla vita in generale.

Iniziare con l'apprezzamento crea anche un'atmosfera calda, positiva e di supporto per il resto della riunione.

Anche se esprimete apprezzamento reciproco su base regolare e quotidiana, è comunque un esercizio benefico. Kate e io cerchiamo sempre di ringraziarci a vicenda anche per le piccole cose di routine 'previste'; per esempio, anche se prepara sempre la cena e io pulisco sempre la cucina, diciamo sempre: 'Grazie per averlo fatto'. Eppure ci piace ancora davvero questa parte dell'incontro di matrimonio; finisci per pensare a cose per cui ti sei dimenticato di mostrare apprezzamento durante la settimana, ed è davvero inaspettatamente commovente essere riconosciuto per quello che sei e per quello che fai.

Faccende domestiche (comprese cose da fare / finanze)

Berger definisce le faccende 'la parte commerciale della riunione. Ognuno di voi dice quello che pensa debba essere fatto. Accetti priorità, tempistiche e chi svolgerà ogni compito. Il lavoro di squadra viene promosso e i lavori vengono gestiti '.

Non devi parlare di faccende per le quali hai già stabilito una routine e una divisione dei compiti che funziona bene. Discuti invece delle faccende che non vengono svolte e che sono occasionali anziché ripetute.

Negozia e fai brainstorming sui modi per svolgere le faccende trascurate in modo più efficace e coerente. Un coniuge può offrirsi volontario per assumere un compito, oppure puoi decidere di fare a turno o delegarlo a uno dei figli della famiglia o ad un aiuto esterno (come assumere una governante).

No richiesta che il tuo coniuge faccia un certo lavoro, ma invece cerchi di scendere a compromessi. Non cadere nemmeno nella trappola del tizio per strada, in cui insisti affinché le cose vengano divise in modo uniforme. Cerca invece un dare e avere flessibile, generoso e ragionevole. Un partner può fare più faccende se l'altro lavora più ore retribuite; potrebbe non essere pari, ma è giusto.

In realtà, idealmente non dovresti pensare molto alla divisione dei compiti; nelle relazioni più sane, i partner spesso vedono semplicemente un compito non svolto e lo affrontano senza chiedere di chi sia il lavoro, senza dibattito e senza dover esattamente dividere e assegnare i compiti. Siete in questo insieme, dopotutto.

Se questo descrive la tua relazione, allora usa la parte delle faccende della tua riunione di matrimonio per discutere di altre cose da fare - cose in casa che devono essere fissate, appuntamenti che devono essere presi, ecc. Decidi chi se ne occuperà per -do, crea una fase di azione ('Chiama idraulico') e imposta una scadenza per portare a termine l'attività. Todoist lo rende molto semplice: puoi condividere l'elenco tra te, assegnare la cosa da fare a te oa tua moglie e impostare una data per il suo completamento; se non viene spuntato entro la scadenza, todoist ti invierà un promemoria che è in ritardo.

Puoi anche usare questa parte della riunione per parlare delle tue finanze, se ci sono cose da discutere in quell'area.

Alla prossima riunione, rivedi cosa è stato fatto, offri rapporti sui progressi, discuti perché le attività annullate non sono state completate entro la scadenza e stabilisci nuovi obiettivi e priorità per la prossima settimana.

Se una questione riguardante le faccende domestiche, le cose da fare o le finanze va incontro a un conflitto significativo e / o diventa accesa / emotiva, mettila in discussione per il momento e sposta la sua discussione nella parte Problemi e sfide della riunione.

Pianifica dei bei momenti

Nella prefazione a Berger's Riunioni matrimoniali, la terapeuta Linda Bloom osserva che 'coltivare una relazione amorevole non significa solo' lavorare sulla nostra relazione '; si tratta anche di co-creare esperienze che portano piacere e felicità nella vita di ogni coniuge '.

In effetti, direi che i matrimoni felici non hanno quasi nulla a che fare con 'lavorare sulla nostra relazione', e circa il 99% ha a che fare con lo sforzo di essere una persona eccellente, interessante, ben equilibrata e fare cose con il tuo coniuge che solidifica la tua amicizia e promuovi la prosperità.

La parte 'Pianifica per tempi buoni' della tua riunione di matrimonio ti aiuta a fare passi concreti per fare proprio questo. Pianifichi:

  • Un appuntamento solo per voi due. Idealmente, dovresti uscire per un appuntamento individuale ogni settimana. Non è possibile, o addirittura necessario per tutti, quindi scatta per fare un appuntamento serale almeno una volta al mese. Ricorda, anche se sei impegnato o senti di non poterti permettere una notte normale in città, puoi sempre pianificare un appuntamento romantico a casa.
  • Attività individuali. Quando tu e tua moglie vi siete incontrati, molto di ciò che vi ha attratti l'un l'altro era il fatto che ognuno di voi aveva i propri interessi e hobby e si prendeva cura di se stesso. Hai incarnato una vitalità attraente. Non lasciare che le cose peggiorino dopo il matrimonio diventando compiacenti e perdendoti nella relazione. Durante la riunione settimanale di matrimonio, ogni partner dovrebbe far sapere all'altro di almeno un'attività che vorrebbe fare da solo o con un amico. Non è egoista; Il tempo da solo rinnova un'energia che in definitiva fa bene al tuo matrimonio e a tutta la tua famiglia.
  • Attività con amici comuni. Uscire con gli altri insieme ha uno strano modo di rinnovare i propri sentimenti di felicità e amore reciproco. Non devi necessariamente uscire con gli amici ogni settimana, ma punta almeno una o due volte al mese.
  • Ricreazione familiare. Una famiglia che si diverte insieme, sta insieme. Invece di stare seduto tutto il fine settimana, esci e fai una microavventura. Puoi trovare alcune idee durante la riunione di matrimonio e poi gestirle dai tuoi figli durante la riunione di famiglia.
  • Vacanze in famiglia / coppia. Parla di come stanno procedendo i tuoi piani per il tuo prossimo viaggio.

È facile parlare di appuntamenti serali e microavventure, ma se non ti siedi e non decidi un'attività e un orario specifici, di solito finirai per intraprendere la strada della minor resistenza e non fare nulla. Facendo intenzionalmente piani per bei momenti, finirai per divertirti molto di più nella tua vita. Gli appuntamenti creano intimità e mantengono la scintilla tra te e tua moglie, mentre esci da solo, con gli amici e come famiglia crea legami e ricordi che elevano sia la tua felicità individuale che la felicità della tua relazione.

Problemi e sfide

La parte Problemi e sfide dell'incontro di matrimonio arriva per ultima come previsto. A questo punto voi due vi sentite apprezzati, siete fiduciosi che le faccende verranno fatte e non vedete l'ora di fare le cose divertenti che avete programmato di fare insieme. Si spera che tu debba sentirti ottimista e avere la sicurezza di affrontare qualsiasi sfida che potresti dover affrontare l'uno con l'altro o dalla vita in generale.

In questa parte dell'incontro, 'ognuno di voi può sollevare qualsiasi preoccupazione: denaro, sesso, suoceri, genitorialità, modifica degli orari o qualcos'altro'. Di seguito sono riportati alcuni esempi del tipo di cose di cui potresti parlare durante Problemi e sfide:

  • Il (cattivo) comportamento di uno dei tuoi figli e cosa fare al riguardo
  • Il coniuge non ti sostiene quando disciplini i figli
  • I suoceri sono venuti troppo spesso (o non hai visitato abbastanza i tuoi genitori)
  • Dove trascorrere il Ringraziamento / Natale
  • Dove mandare un bambino a scuola
  • Infelicità per quanto tempo spende il coniuge al lavoro
  • Mancanza di intimità / infelicità con la frequenza del sesso
  • Il coniuge è sempre in ritardo per tutto
  • Infelicità reciproca o individuale per la chiesa che stai frequentando
  • Lotta reciproca o individuale con la fede
  • La frequenza con cui gli ospiti durante la notte sono stati in visita
  • Il coniuge lascia sempre la cucina in disordine
  • Il coniuge fa commenti critici su di te di fronte a familiari / amici
  • Conflitto sul budget
  • Il programma delle attività sembra troppo fitto
  • Il coniuge è costantemente di cattivo umore dopo il lavoro
  • La voglia di cambiare lavoro
  • Se accettare un lavoro
  • Il coniuge sabota la tua dieta
  • Il coniuge ha bevuto molto

Problemi e sfide non è un'opportunità per pubblicare una lunga lista di reclami. Ogni coniuge può scegliere, al massimo, due questioni da sollevare per riunione.

Ogni partner dovrebbe spiegare il proprio punto di vista o parlare dei pro e dei contro delle varie scelte. Raccogli idee per affrontare il problema e cerca di raggiungere un compromesso o una decisione concordata di comune accordo.

Se un partner tende ad andare avanti all'infinito, inventando continuamente nuovi problemi e angoli di cui parlare, e si offendono se cerchi di concludere, accetta di usare un timer e impostalo per 20 minuti. Quindi il timer può porre fine alle cose in modo impersonale. Se non hai risolto qualcosa tramite il suono del segnale acustico, accetta di rivedere il problema la prossima settimana.

Se tu e tua moglie avete difficoltà a discutere le questioni senza che diventi accesa e acrimoniosa, leggete i nostri articoli su i comandamenti di una comunicazione pulita, e come comunicare le tue esigenze in una relazione.

Nelle tue prime riunioni, invece di sollevare immediatamente questioni serie, delicate e controverse, parla di cose che saranno abbastanza facili da risolvere. In questo modo acquisirai fiducia nella tua capacità di discutere e affrontare insieme i problemi e assocerai gli incontri al divertimento piuttosto che alla tensione; se il tuo primo incontro di matrimonio sia aspro può farti abbandonare del tutto l'idea.

Tieni presente che dice la ricerca che quasi il 70% dei problemi matrimoniali non viene mai risolto. Ciò non significa che portano invariabilmente al divorzio. Nelle relazioni sane, i coniugi sono in grado di accettare che il loro partner non cambierà mai; tuttavia sentono che i tratti positivi del loro partner superano i loro difetti e sono grati per loro nel complesso. Invece di risolvendo problemi, puoi semplicemente imparare a farlo gestire loro.

Fortunatamente, più forti manterrai il tuo amore e la tua amicizia, più facile sarà il processo di gestione; non noterai le cose che ti infastidiscono quasi altrettanto. Quando rimani in contatto gli uni con gli altri e sei fisicamente, emotivamente, intellettualmente e spiritualmente stretto, avrai naturalmente pochi problemi interpersonali di cui parlare durante i Problemi e le Sfide; puoi semplicemente discutere le sfide che stai affrontando insieme, fianco a fianco, guardando il mondo come partner nel crimine e tutto il resto.

E cosa ti aiuta ad arrivare a questo livello di armonia e intimità? Organizzare una riunione di matrimonio settimanale, ovviamente!

Assicurati di ascoltare la nostra intervista con Marcia:

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Fonte:

Incontri di matrimonio per un amore duraturo: 30 minuti a settimana per il rapporto che hai sempre desiderato di Marcia Naomi Berger