Essere pienamente presenti come uomo

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Tempo fa stavo facendo un giro in una grotta nel Missouri. Mentre il nostro carrello attraversava la caverna, sono stato sorpreso di vedere persone che fotografavano ... le pareti della caverna. Non immagini della caverna o qualche spettacolare formazione di stalagmiti, solo immagini del muro. Roccia. L'ho trovato piuttosto sconcertante e non potevo immaginare che queste persone guardassero indietro in pochi anni queste immagini scarsamente illuminate o le condividessero con i loro sfortunati amici.


Questo è forse un esempio estremo, ma è anche qualcosa che vedo ogni volta che vado in vacanza. Ci sono persone che apparentemente non possono camminare per pochi metri senza fermarsi a scattare una foto. Stai vedendo questo fenomeno a anche concerti di musica. Invece di tenere in mano un accendino, le persone tengono in alto le loro fotocamere digitali per scattare una foto.

Nemmeno io sono mai stato una persona da ritratti. Per me il guadagno - la documentazione di un momento nel tempo - non vale l'interruzione del momento stesso. Voglio immergere l'intera esperienza nel mio cervello mentre accade, lasciarla fluire e assorbirla attraverso entrambi i miei occhi invece che attraverso l'obiettivo di una macchina fotografica.


Ovviamente capisco il desiderio di catturare ricordi e lo riconosco per un appassionato di fotografia, scattare la foto è l'esperienza. E quante foto ti piace fare non è un grosso problema o una prova della tua virilità. Piuttosto, menziono i miei sentimenti riguardo allo scatto di foto semplicemente perché si riferisce alla mia filosofia nei confronti della vita stessa. Il mio obiettivo è essere il più presente possibile in ogni momento della mia vita. E presento umilmente che questo obiettivo è quello per cui ogni uomo dovrebbe tendere.

Essere pienamente presenti in tutti gli aspetti della nostra vita, emotivi, fisici e mentali, è un modo virile di vivere. Implica l'autocontrollo necessario per concentrare e coinvolgere anima e corpo con il mondo, evitando di essere distratti da ciò che conta davvero. E richiede il coraggio di affrontare il mondo a testa alta, per aprirsi sia al dolore assoluto che alla gioia non diluita. Il percorso più facile è perseguire ogni cosa brillante che attraversa la nostra strada o intorpidire noi stessi e sonnambuli per tutta la vita. Ma il sentiero facile non è il sentiero della vera virilità. Non è ora che inizi a presentarti per la tua vita?


Essere pienamente presenti, emotivamente, fisicamente e mentalmente

Emotivamente

Come uomini possiamo avere una relazione difficile con i nostri sentimenti. Fin dalla giovane età ci viene spesso insegnato a tirarci su, che essere virili significa essere stoici. Poi quando siamo più grandi e proviamo emozioni, non le riconosciamo, non sappiamo cosa farne, non sappiamo come canalizzarle in una direzione sana. Essere pienamente presenti emotivamente significa essere in grado di riconoscere e onorare i propri sentimenti, essere in grado di viverli appieno senza sentirsi a disagio, e quindi dirigere l'energia dalle proprie emozioni in un'azione costruttiva.



Molti problemi che gli uomini affrontano personalmente derivano dal non essere emotivamente presenti. Prendi il Bravo ragazzo. Ne abbiamo già parlato prima. È il ragazzo su cui tutti calpestano. È costantemente cercando l'approvazione degli altri e non si mette mai al primo posto. Di conseguenza, finisce per avvilito e amareggiato. Parte del problema del bravo ragazzo è il suo disagio con la propria rabbia. Ne ha paura. Non può mai dire 'Sono arrabbiato'. Il bravo ragazzo non sa come essere pienamente presente nella sua rabbia quando ne viene approfittato, quindi fa tutto il possibile per seppellire e reprimere il suo risentimento. Questo porta solo a depressione, comportamento passivo-aggressivo o un'eventuale esplosione emotiva, nessuno dei quali è un modo molto costruttivo per navigare nella vita.


Diventare emotivamente presenti è fondamentale per relazioni sane. Una delle maggiori lamentele delle donne sulle relazioni è che i loro uomini non sono emotivamente presenti. Cosa significa essere emotivamente presenti in una relazione? Bene, in primo luogo, significa essere presenti con le proprie emozioni che ti consentono di esprimere ciò che provi al tuo partner, che sia amore o delusione. Significa permettere a te stesso di essere vulnerabile. Non è necessario che tu diventi un tipo sensibile dalla coda di cavallo e pianga ai film di Lifetime. Significa semplicemente essere in grado di articolare ciò che senti quando lo senti.

La seconda parte dell'essere emotivamente presenti in una relazione implica essere a proprio agio e presenti nelle emozioni della propria donna. Le donne vogliono che gli uomini lo facciano essere la roccia In una relazione. Vogliono sapere che possono scaricare qualsiasi cosa sul loro uomo - rabbia, frustrazione o tristezza - senza che lui si senta a disagio o si arrabbi. Invece di reagire, le donne vogliono che il loro uomo rimanga saldo mentre si immedesima e li lega durante il loro momento difficile.


Fisicamente

'Non posso stare con persone che intorpidiscono i loro sensi. A tutti è permesso, per quanto mi riguarda, di prendere i propri simili o intorpidirsi fino all'oblio, ma a me potrebbe importare di meno. Non provo simpatia per nessuno che abbia ... vive in America, soprattutto, e chi decide, sai una cosa, mi intorpidirò. Droghe, alcol, sigarette ... Quindi sono felice di essere vivo ogni singolo giorno. E voglio che i miei sensi funzionino 24 ore al giorno. E se tu fossi nella mia stanza e avremmo avuto una relazione, e tu fossi fatto, saresti fuori di testa prima di poter pronunciare il tuo cognome. Perché se non vuoi sperimentarmi con tutti i sensi che Dio ti ha dato, non meriti di stare con me '.

La citazione sopra è della rock star e autoproclamato 'edonista epicureo' Gene Simmons (dalla sua famigerata intervista con Terry Gross di NPR). Simmons ha detto di non essere mai stato sballato o ubriaco, non per motivi religiosi, ma semplicemente perché vuole essere fisicamente presente in tutti i momenti della sua vita.


Ci sono due aspetti della tua presenza fisica: come vivi il mondo attraverso i tuoi sensi e come vivi l'essere un sé incarnato.

'Vorrei rimanere sobrio sempre ... chi non preferisce essere intossicato dall'aria che respira?' -Henry David Thoreau


I nostri corpi fisici sono i nostri canali per sperimentare il mondo; assorbiamo tutto attraverso i nostri magnifici sensi. Sfortunatamente, spesso ci insensiamo a queste esperienze sensoriali. Durante gli eventi sociali, perdiamo i piaceri della compagnia e della conversazione perché siamo troppo impegnati a farci scoppiare. Mentre mangiamo, ci tratteniamo dall'assaporare le consistenze e i sapori del cibo perché divoriamo i nostri pasti in viaggio o davanti alla televisione. In camera da letto, siamo così concentrati sull'ottenere la ricompensa che non ci fermiamo per immergerci completamente nel godimento del corpo del nostro partner e nella bellezza dell'intimità.

Proprio come possiamo intorpidire noi stessi da una connessione con il mondo, possiamo anche perdere il contatto con il nostro senso di essere un sé incarnato. Ciò che intendo con questo è che le nostre menti perdono il contatto con i nostri corpi, con la consapevolezza di ciò che ci circonda e di essere un'entità fisica che si muove attraverso lo spazio. Possiamo andare tutta la giornata senza alcun reale bisogno di sforzo fisico, nessun ricordo della casa in cui la nostra mente sta lavorando. E il risultato è che il cervello di molti uomini è alloggiato in quello che potrebbe anche essere un peso morto che capita di portare in giro.

Quando è stata l'ultima volta che hai sentito il potere del tuo corpo, l'hai sperimentato come uno strumento straordinario? Quando è stata l'ultima volta che hai notato l'aria che ti riempiva i polmoni, hai sentito la forza nei muscoli mentre si contraevano, il sangue che ti scorreva nelle vene, il sudore che gocciolava dalla fronte? Quand'è stata l'ultima volta che ti sei sentito pienamente presente nel tuo corpo?

Mentalmente

Hai mai sfogliato un libro, solo per renderti conto che non ricordi nulla delle ultime cinque pagine che hai letto? Hai mai conversato con un amico solo per farti chiamare dal fatto che non stavi davvero ascoltando? La mancanza di concentrazione mentale è il motivo per cui hai una dozzina di progetti semilavorati in giro per casa. Dilettarsi in molte cose è facile; concentrarsi su uno è difficile. Ma i grandi uomini della storia sapevano che una delle chiavi del successo era il potere di concentrazione e la capacità di concentrarsi su un obiettivo singolare e portarlo a compimento.

La tua mente errante non solo ti impedisce di raggiungere la grandezza, ma ti rende anche meno felice. Di recente, psicologi dell'Università di Harvard condotto uno studio sul rapporto tra le nostre attività e la nostra felicità. Utilizzando un'app per iPhone chiamata monitorare la tua felicità, di tanto in tanto si sono confrontati a caso con i partecipanti allo studio, chiedendo loro cosa stessero facendo, pensando e provando in quel momento. Non così sorprendentemente, hanno scoperto che le persone erano più felici durante il sesso e l'esercizio (attività in cui siamo pienamente presenti nel nostro corpo fisico!), Mentre quelli impegnati nel pendolarismo, nel lavoro e nella cura si sentivano meno felici. Ma la cosa veramente interessante è stata la scoperta che non solo il 47% delle persone sognava ad occhi aperti in un dato momento, ma che più la mente di una persona vagava, meno erano felici. Concentrarsi sull'attività a portata di mano ha aumentato la felicità delle persone. Ovviamente alcuni sogni ad occhi aperti fanno bene alla nostra mente e alla nostra creatività. Ma c'è qualcosa da dire per abbandonarsi a qualcosa: mente, corpo e anima.

Tecnologia e Presenza

Nel nostro tempo, la tecnologia è indiscutibilmente la sfida più grande per essere pienamente presenti nelle nostre vite. Colpisce ciascuna delle aree di cui abbiamo appena discusso. Socializzare online può frenare la nostra crescita emotiva nel mondo reale e la nostra capacità di farlo entrare in empatia con gli altri. È più difficile uscire e sperimentare i nostri corpi fisici quando c'è un televisore a schermo piatto 3-D da guardare e Black Ops per giocare. Ed è difficile concentrarsi sulla scrittura del Great American Novel quando controlli la posta dieci volte all'ora.

La tecnologia può anche avere un grande impatto sulla nostra capacità di essere pienamente presenti nelle situazioni sociali. Quando vedo un uomo che guarda il suo telefono mentre la sua donna sta cercando di parlargli, voglio schiaffeggiarlo sulla testa. Ovunque tu vada, vedi persone che fissano i loro telefoni, nominalmente presenti in situazioni sociali ma davvero concentrate su questi schermi. Parlano al telefono mentre navigano sul web, mandano messaggi a un amico mentre conversano con un altro, tengono la televisione accesa mentre cenano con la famiglia. Il richiamo dello schermo luminoso può impedirci di ascoltarci e sperimentarci veramente a vicenda, può impedirci di essere completamente presenti con le persone nella nostra vita.

Quello che personalmente trovo più affascinante è il modo in cui i 'social media' possono influenzare la nostra capacità di essere pienamente presenti nel momento incoraggiandoci a inquadrare le nostre vite per il consumo da parte degli altri. Le comunità online come Facebook offrono nuove opportunità per entrare in contatto con amici e familiari. Ma è una forma di comunicazione diversa. Invece di rivelarci agli altri in tempo reale, possiamo scegliere in modo molto selettivo la versione di noi stessi che desideriamo mostrare al mondo. Le nostre immagini e tweet, i nostri aggiornamenti e avatar, sono scelti non solo per esprimere la nostra personalità, ma per creare un'immagine di come vogliamo che gli altri ci vedano. Ma creare questa immagine può iniziare a interferire con il nostro vero sé. In una colonna intitolata 'I tweet, quindi sono', Peggy Orenstein ha esplorato questo nuovo fenomeno:

“L'espansione del nostro universo digitale ... ha cambiato non solo il modo in cui trascorriamo il nostro tempo, ma anche il modo in cui costruiamo l'identità. Per il suo prossimo libro, 'Alone Together', Sherry Turkle, professore al M.I.T. ha intervistato più di 400 bambini e genitori sul loro utilizzo dei social media e dei cellulari. Soprattutto tra i giovani ha scoperto che il sé stava diventando sempre più fabbricato esternamente piuttosto che sviluppato internamente: una serie di profili da scolpire e rifinire in risposta all'opinione pubblica. 'Su Twitter e Facebook stai cercando di esprimere qualcosa di reale su chi sei', ha spiegato. 'Ma poiché stai anche creando qualcosa per il consumo degli altri, ti ritrovi a immaginare e suonare sempre di più per il tuo pubblico. Quindi quei momenti in cui dovresti mostrare il tuo vero io diventano una performance. ''

Con il consumo eccessivo dei social media, potresti trovarti già a pensare a come condividere un'esperienza con gli altri, mentre stai ancora vivendo l'esperienza. Se stai già pensando: 'Aspetta che i miei amici lo vedano!' hai lasciato il regno della presenza nel momento.

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